做任何事需有自律才會有自由，但想自律，光靠意志力是沒用的！
以下6點準則可以參考，循序漸進達成自律的習慣。
一、設定時間期限、明確一個單一目標：
習慣的養成也需21天，所以給自己一個時間，例如一個月為一個期限，
明確完成單一的目標。
二、要有進入自律狀態的入口：
你要參加考試，就要先把相關的學習資料做個整理，讓自己先進入
學習的狀態。要跑步，先看看大家都是怎麼跑的，讓自己漸入佳境，
不然的話很容易會被 3 分鐘熱度把自己的自律銷毀殆盡。
三、要把計劃列出來：
列出自己要自律的計畫，但要給計劃調整的預期。初期執行計畫時
太過拼命，會很容易就放棄。所以一定要給自己一個緩衝區，讓
自己有喘息的時間去主動做調整。
四、循序漸進：
計劃執行需要循序漸進 ，執行自律期間狀態總會有起伏，也許突然
會心情盪到了谷底，什麼都不想幹，沒關係就給自己放個假，這也
是讓自己可以繼續自律計畫的方式。
五、自律需要量化：量化並不是只看數量，專注做一件事也要納入。
例如跑步每次都能跑一個小時，但減肥的效果卻很慢，這時看他的
跑步記錄，一個小時裡溜達了 3、4 公里，當然效果就會差很多，
你要每天記錄自己為達成夢想付出的時間，以成果作為考核標準。
六、給自律設定階段性的里程碑：
要在一個月一氣呵成的履行自律計畫是容易有挫折感的，可以定
個達成某個里程碑就獎賞自己什麼的，這樣才不容易中斷計畫。
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