做任何事需有自律才會有自由，但想自律，光靠意志力是沒用的！

以下6點準則可以參考，循序漸進達成自律的習慣。

一、設定時間期限、明確一個單一目標：

習慣的養成也需21天，所以給自己一個時間，例如一個月為一個期限，

明確完成單一的目標。

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正在經歷更年期或是已進入停經狀態，會發現減肥似乎變得愈來愈難。不但容易儲存腹部脂肪、肌肉量也減少了，即使飲食、運動習慣多年來都沒改變，體重仍然持續增加。

這時的體態及保養是刻不容緩的，透過以下專家們建議的方式可以更有效的瘦身：

一、嘗試間歇訓練

想用運動減肥，有氧運動是不錯的選擇，高強度的間歇訓練（HIIT），已被證實比低強度的有氧運動，更能有效燃燒脂肪和建立肌肉。一些研究證實，高強度間歇訓練可以提高整體力量，增加耐力，  在短時間做出需要爆發力的動作，並在中間穿插長時間的低強度活動來讓心跳恢復。建議每天至少鍛鍊30分鐘，每周鍛鍊5天。

二、舉重

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如果你認真觀察一條河流，會發現，

有些河段，水流特別湍急，一瀉千里之勢；

有些河段，則是平緩的，像一個悠閒漫步的行者；

有些河段，則是逆水的，水往前流，

遇到阻礙，被迫打一個迴旋，停滯一會，才能繼續往前流。

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今年10月一樣有許多新制上路，交通新制、補助優惠一次看  ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 

除了現在至公務機關繳交罰款要自付手續費之外，許多交通罰鍰也加重，電動自行車也納入罰緩範圍，其中，轉彎前未打方向燈的罰緩更加重1倍，提醒大家要好好遵守，以免傷了自己的荷包。 

秋冬旅遊也有多項的補助，趁此機會可以好好規劃來個家庭旅遊凝聚家人感情也是不錯的。

節自：https://tw.news.yahoo.com/%E8%BD%89%E5%BD%8E%E4%B8%8D%E6%89%93%E6%96%B9%E5%90%91%E7%87%88%E5%8A%A0%E9%87%8D%E7%BD%B0-10%E6%9C%88%E6%96%B0%E5%88%B6-%E8%A3%9C%E5%8A%A9%E5%84%AA%E6%83%A0-%E6%AC%A1%E7%9C%8B-042629483.html

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牙痛吃止痛藥 女子慘變「藍血人」➨ https://www.chinatimes.com/hottopic/20190920001803-260804?chdtv

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你有野心嗎? 你有夢想嗎? 你想月入6位數台幣嗎?

我們堅持五不 :不用人脈.不用囤貨.不用推銷.不用拉人.不用出門

我們堅持五要 : 要做每日五件事，因天下沒有白吃的午餐

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全家便利商店2019.09.19日宣布與美食外送領導品牌Uber Eats合作，你跟上流行了嗎？

當然不是只有外送全家便利商店的東西，是很多飲料店與餐廳都可以外送，全家便利商店是趕流行，跟美食外送領導品牌Uber Eats合作～

　

趕快依底下步驟免費註冊 Uber Eats 並取得送你的200元折扣優惠：

1. 用手機下載安裝 uber eats APP

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現今就業市場流行的口頭禪：工作難找，薪水又低！所以很多年輕人覺得領低薪不如創業，而大陸市場成為台青創業的拚搏地。但兩岸年輕人想要創業的項目選擇卻有所不同。

兩岸青年創業選擇大不同 台青想賣奶茶 陸青湧向區塊鏈  ➨ https://udn.com/news/story/7333/4060085

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許多年輕人想創業，常受限店面租金太貴卻步，現在有推出市場青年頭家計畫 ，可以1元租金就可解決店面高租金問題囉～

青年市場創業 攤位租金1元        https://bit.ly/2mlDXsm

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9月1日起將有許多新措施上路，包含交通新制與生活息息相關的措施。事關大家的荷包，還是看一下細則吧！

【風傳媒    王品力 2019年9月1日  】

今年9月起將有許多新措施上路，包含交通新制、北市敬老卡擴大使用範圍等與生活息息相關措施；關於交通、禁菸罰則與租屋、育兒等各項補貼也有新的規定，都將在9月1日正式實施。針對「91新制」，以下統整了9項新措施細則，提醒民眾多加留意。

一、機車考照增考「危險感知測驗」

為提升機車騎士行車安全，公路總局建置「機車危險感知教育平台」，設計各種危險情境，測試者必須完成遇到危險前的減速、煞停、閃避等因應動作，測驗駕駛對行駛道路時，所遇到行車危險的認知。9月1日起，若要預約考取機車駕照的民眾，需事先上網連結至該平台，完成該測驗後才可申請報名機車駕照考驗，不過該測驗成績並不影響是否預約成功。

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數位身分識別證-新一代國民身分證明年10月即將換發，親們如對你目前身份證上大頭照不滿意的，現要開始管理自己囉～

新的身份證具有哪些功能呢？

聯合新聞網記者陳熙文／台北報導 2019年8月21日 上午6:16

內政部推動新式數位身分證，據悉相關規畫與樣張已經送入行政院，且樣式上確定有中華民國國旗。內政部長徐國勇今年五月至立法院內政委員會進行報告指出，新版數位身分證將具有「虛實世界身分識別」、「一卡多功」、「數位簽章」等八大功能，全部經費約四十多億元，預計明年十月可全面啟動換發作業。

「數位身分識別證-新一代國民身分證換發計畫」規畫結合國民身分證與自然人憑證，證件將只具有辨識功能，不會儲存其他資料，更不會侵害個人隱私，它也有「雙重防偽」功能，不但強化實體的防偽變造，晶片上也有電子防偽機制。

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對於處在10倍速時代的你我來說，科技金融與生活是息息相關，不管是電子貨幣、虛擬貨幣、數位通貨因應生活各有所需，記得以前有句廣告詞：科技始終來自於人性！連FB在虛擬貨幣這塊也趨勢看漲，未來大眾應是受惠的。

快訊／臉書推出新虛擬貨幣！祖克柏親自發表Libra白皮書

臉書（Facebook）執行長馬克．祖克柏（Mark Zuckerberg）18日親自公布有關加密貨幣Libra（天秤座）的白皮書，表示將與27間公司企業攜手成立非營利性質的「Libra協會」，目標是在安全穩定的區塊鏈上打造一種穩定貨幣，以真實資產儲備作為後盾，並由協會來營運管理。

祖克柏在貼文中談到，Libra的使命是創建一個簡單、能全球流通的貨幣，以穩定、低通膨率、全球普遍可接受為特色，在區塊鏈技術的支持下，成為能為數十億人服務的金融基礎設施，以期讓所有人都能自由地跨境轉移資金，主網預計2020年上線。

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現在賺錢平台多的不勝枚舉，慎選！是否合法應列第一順位，不然前景再好一旦觸法所有的努力都歸零得不償失。

「邊玩邊賺錢」攏係假？ WV公司違法多層次傳銷起訴

〔記者黃捷／台北報導〕知名旅遊傳銷公司「WorldVentures（簡稱WV）」，2015年5月間在台成立環宇全球公司，進攻台灣市場，標榜只要繳交低廉會費，就能夠「邊玩邊賺錢」，但環宇不僅曾被公平會開罰360萬元，如今更被台北地檢署查出違反多層次傳銷管理法，檢察官今起訴環宇公司及JONATHON、EDWARD兩位前後任負責人。

近年來有多部國外旅遊影片，影片中的人都高舉「YOU SHOULD BE HERE」的藍色旗子歡呼，這些正是WV公司的宣傳影片，標榜只要繳交會費，就能用超便宜價格出國遊玩，甚至還能一邊賺取紅利獎金，全球會員人數號稱50萬名。

WV公司於2015年5月間進攻台灣市場，成立分公司「環宇全球」，加入基本會員需繳8800元會費，每月再繳2000元月費，並向公平會報備多層次傳銷、向觀光局申請旅行業執照，但遭以「傳銷事業非旅行業」為由拒絕。

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