做任何事需有自律才會有自由，但想自律，光靠意志力是沒用的！

以下6點準則可以參考，循序漸進達成自律的習慣。

正在經歷更年期或是已進入停經狀態，會發現減肥似乎變得愈來愈難。不但容易儲存腹部脂肪、肌肉量也減少了，即使飲食、運動習慣多年來都沒改變，體重仍然持續增加。

這時的體態及保養是刻不容緩的，透過以下專家們建議的方式可以更有效的瘦身：

一、嘗試間歇訓練

想用運動減肥，有氧運動是不錯的選擇，高強度的間歇訓練（HIIT），已被證實比低強度的有氧運動，更能有效燃燒脂肪和建立肌肉。一些研究證實，高強度間歇訓練可以提高整體力量，增加耐力，  在短時間做出需要爆發力的動作，並在中間穿插長時間的低強度活動來讓心跳恢復。建議每天至少鍛鍊30分鐘，每周鍛鍊5天。

如果你認真觀察一條河流，會發現，

有些河段，水流特別湍急，一瀉千里之勢；

有些河段，則是平緩的，像一個悠閒漫步的行者；

有些河段，則是逆水的，水往前流，

今年10月一樣有許多新制上路，交通新制、補助優惠一次看  ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 

除了現在至公務機關繳交罰款要自付手續費之外，許多交通罰鍰也加重，電動自行車也納入罰緩範圍，其中，轉彎前未打方向燈的罰緩更加重1倍，提醒大家要好好遵守，以免傷了自己的荷包。 

牙痛吃止痛藥 女子慘變「藍血人」➨ https://www.chinatimes.com/hottopic/20190920001803-260804?chdtv

全家便利商店2019.09.19日宣布與美食外送領導品牌Uber Eats合作，你跟上流行了嗎？

當然不是只有外送全家便利商店的東西，是很多飲料店與餐廳都可以外送，全家便利商店是趕流行，跟美食外送領導品牌Uber Eats合作～

現今就業市場流行的口頭禪：工作難找，薪水又低！所以很多年輕人覺得領低薪不如創業，而大陸市場成為台青創業的拚搏地。但兩岸年輕人想要創業的項目選擇卻有所不同。

兩岸青年創業選擇大不同 台青想賣奶茶 陸青湧向區塊鏈  ➨ https://udn.com/news/story/7333/4060085

許多年輕人想創業，常受限店面租金太貴卻步，現在有推出市場青年頭家計畫 ，可以1元租金就可解決店面高租金問題囉～

青年市場創業 攤位租金1元        https://bit.ly/2mlDXsm

9月1日起將有許多新措施上路，包含交通新制與生活息息相關的措施。事關大家的荷包，還是看一下細則吧！ 

【風傳媒    王品力 2019年9月1日  】

今年9月起將有許多新措施上路，包含交通新制、北市敬老卡擴大使用範圍等與生活息息相關措施；關於交通、禁菸罰則與租屋、育兒等各項補貼也有新的規定，都將在9月1日正式實施。針對「91新制」，以下統整了9項新措施細則，提醒民眾多加留意。

數位身分識別證-新一代國民身分證明年10月即將換發，親們如對你目前身份證上大頭照不滿意的，現要開始管理自己囉～

新的身份證具有哪些功能呢？